Улучшаем обмен веществ: семь лучших способов

Сейчас очень мало людей могут похвастаться тем, что могут, есть все что хотят, да еще при этом не набирают вес. У большинства людей нет такого хорошего обмена веществ. Но если Вы хотите, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, то помогите немного своему организму.

1. Пейте зеленый чай. Этот напиток очень богат полезными веществами. А самое главное, что в нем содержаться полифенолы. Эти вещества избавляют организм от токсинов, очищают печень. Также в зеленом чае присутствуют термогеники. А эти вещества прекрасно сжигают жиры. Этим они обеспечивают более эффективную работу метаболизма. 2. Не забывайте завтракать. Дело в том, что обмен веществ к ночи постепенно замедляется, а если не съесть утром завтрак, то тем самым Вы дадите сигнал своему метаболизму, чтобы он не начинал свою активную деятельность. Организм же просто будет беречь свою энергию. Именно завтрак дает команду метаболизму и заставляет его начинать работать. 3. Пищу нужно употреблять внимательно. Не нужно бездумно забрасывать себе в рот кусочки еды. Обязательно сосредоточьтесь на том, что Вы едите, а также как Вы это едите. Так что откажитесь от ужина за телевизором или компьютером, а во время приема пищи не читайте книги. Жевать нужно медленно и тщательно. 4. Тонкости еды нужно обязательно учитывать. Нашему организму просто необходимо разнообразие в еде. Но это правило не распространяется на завтрак. Ваш организм будет очень счастлив, если Вы каждый день будете завтракать геркулесовой кашей. Правда, можно добавлять в нее фрукты, чтобы не было так скучно ее жевать. Пить по утрам свежий выжатый сок тоже очень полезно. 5. Выполняем физические упражнения. Хоть многие и твердят, что спортом нужно заниматься только утром, но на самом деле нет никакой разницы в том, в какое время суток Вы решили это сделать. Но у утренней зарядки есть свои преимущества. Ведь именно она помогает нам запустить организм в работу, а также повышает уровень эндорфинов. Запомните, что чем активнее Вы будете выполнять упражнения, тем быстрее будет увеличиваться мышечная масса. А вот жировая будет уменьшаться. А чем больше будет Ваша мышечная масса, тем активнее будет происходить процесс метаболизма. Ведь накопленные за день калории будут идти на то, чтобы наращивать мышцы, а не накапливать жир. 6. Пешие прогулки. Достаточно будет просто пройтись пешком на работу. Но если такой возможности нет, то достаточно будет просто забыть о существовании лифта и начать пользоваться ступеньками. Вскоре Вы заметите, что Ваш метаболизм улучшился, а фигура стала стройнее. 7. Не забываем употреблять минералы и витамины. Чтобы ускорить свой обмен веществ, нужно включить в рацион продукты, которые богаты цинком, селениумом и кальцием. Эти вещества еще отлично стимулируют лимфатическую систему.